感情的になってしまう

こんにちは、せつ@ADHD改善者です。

前回は《衝動買いをしてしまう》について書きました。

ADHDの人は、《衝動的》に動いてしまう性質があります。

これは
行動だけではなく、感情においても言えることです。

パッと思いついたことをそのまま口にして
トラブルになったことはありませんか？

話し合いでの意見、
腹が立った時の言い方、
上司や目上の人への進言など、
自分では考えているはずなのに
相手や周りを怒らせたり不愉快にさせてしまっている…

どうして？

●心の中で持ちこたえられない！？

ADHDの人は
思った瞬間
感じた瞬間
に行動してしまいがちです。

これは《衝動》の特性を持っているがゆえなのですが、
そのために
後から『しまった！』と思う発言が
出てしまうことが多々あります。

また、その場の空気感や
人との距離感を測ることが
苦手、ということもあります。

ただし、これらのことは
そのような特性を持っていることを
自身が自覚していれば
対策が可能です。

●一呼吸置こう！

思ったこと、感じたことを
すぐに話したくなった時、
まずは10秒待ちましょう。

少し待つだけで
それが今言わなくてはならないことなのか
そうでないのかに
気付くことが出来ます。

『でも、今言わなくちゃ忘れちゃう！』
なんて時は、
取り敢えずメモをしておきましょう。

それを見直すことで、
角の立たない言い方に変換して
自分の考えを相手に伝えられる…
というメリットもあります。

●内容やタイミングを考えよう！

自分の意見を言えるのは
悪いことではありません。

ただ、その言い方やタイミングを
間違えないように
気を付ければよいだけなのです。

(1) 発言する前に10秒待つ

(2) 思ったことはまずメモをとる

ほんのちょっとの《保留》だけで
トラブルを回避できるのですよ。

次回は《完璧主義の心配性》をテーマに書きたいと思います。