部屋が片付けられない

こんにちは、せつ@ADHD改善者です。

前回は《すぐに行動出来ない、止まらない》について書きました。

さて、あなたは部屋の片付けをしよう！と意気込んで始めたはいいけれど、
どこから手を付けて良いのかわからないことがありませんか？

●部屋が散らかってしまうのはどうして？

ADHDの人はすぐに動き出すのが難しいため、
《取り敢えず》で物を置きっぱなしにしてしまいます。
また、一度つまづくと面倒くさくなってしまい、
それまでの作業を放置してしまうのです。

また、ワーキングメモリー（作業記憶）の問題もあります。

《ワーキングメモリー》とは、
一つの作業をしている時に
別の出来事も記憶しておく
脳の機能のことです。

ADHDの人はこの機能が上手く働かないため、
何かをやろうとしても
新しい刺激があると
それまでの作業記憶がすっぽりと抜け落ちてしまうのです。

● 片付けはその場でしなくてもいい

あなたは片付けや整理整頓というものは
毎日しなければいけない、
と思っていませんか？

もちろん、毎日出来ればそれに越したことはないですが、
人には向き不向きがあります。

それより自分にとって片付けやすい方法を
見つけることの方が
ずっとずっと
重要です。

● 大まかな分類でOK！

まず、家にある空箱を３つ用意してください。

そこに【必要】【保留】【処分】と書いた紙を
それぞれの箱に貼ります。

郵便物や書類などはその中にポンポンいれましょう。

そして一週間に一度、箱の中を整理します。

●【必要】なものは、本来のしまう場所へ片付けます。

●【保留】のものは、《必要》なのか《処分》なのか
決めて仕分けます。

●【処分】のものは、捨てます。

この時、【処分】の箱に入れたものは《確認》しないこと！

中身を見たら、また迷いが出てしまいます。
思いきってエイヤッと捨ててしまいましょう。

次回は《すぐに忘れてしまう》をテーマに書きたいと思います。